ćwiczenia na

[...] No i nie wspomne o powodzeniu u dziewczyn ;) Chetnie bym Wam wkleiła jego foto "przed i teraz" ale by mnie chyba zabił ;) wiec musicie mi uwierzyć. Nie wiem jakie ćwiczenia robi, ale chyba kalsyczne zestawy. Niedawno kupiłam mu w prezencie ławeczke do pokoju aby ćwiczył sobie wieczorami. Chłopcy - to naprawde pomaga !!! Pozdro [...]

czesc! mam 15 lat i tez mam kurza klatke (zauwazylem to ok pol roku temu) i to mnie bardzo denerwuje i sie tego wstydze bo to bardzo zle wyglada :( do tego w mlodosci mialem anemie :( i jestem o ok 15cm nizszy od innych rowiesnikow... jestem tez bardzo chudy... bylem u kilka leparzy to jeden mi powiedzial zebym rozbudowal klate cwiczeniami to moze [...]

[...] moją logikę to najpierw trzeba znaleźć dokładną przycznę niestabilności. Wtedy należy zdecydować czy jest sens leczyć zachowawcza czyli zwiększać stabilność odpowiednimi ćwczeniami. Musi się to odbywać po okiem specjalisty (fizjoterapeuty). Jeśli ćwiczenia nie mają od początku sensu lub nie dają rezultatu, to pozostaje stabilizacja operacyjna.

[...] chce wstać to boli jak prostuje nogę. Pozatym jak naciskam jakieś 2cm niżej od kolana, też po lewej stronie, to strasznie boli, nie wiem co to może być. Zamierzam iść do lekaża, ale też chciałbym się może od Was czegoś dowiedzieć, co to może być, jakie może ćwiczenia wykonywać w domu, żeby ból nie występował... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

http://www.gimnazjum1.piaseczno.edu.pl/podstrony/publikacje/Wady_postawy.pdf patrzcie na stronę 3-cia. Co prawda cwiczenia dla dzieci, ale powinny byc dobre ( innych na necie chyba nie ma ). Raczej jednak bez lekarza się nie obędzie.

Te ćwiczenia z małymi ciężarkami na ławce znam i robię teraz te ostatnie dwa tygodnie - zobaczymy. (Ja generalnie naprawdę znam milion ćwiczeń na otwarcie klatki. W ogóle myślę że spokojnie ze swoją wiedzą mogłabym być instruktorem rozciągania :p. Ile się naczytałam, nakupowalam kursów i chodziłam do fizjo, to wiem tylko ja ;) To już nie [...]

[...] warkocza do bioder stojąc 17,5 17,5 17,5 21,5 Tak generalnie chyba zdecydowanie wolę wszelkie ruchy pull niż push... Jak szukałam wolnej ławeczki do wyciskania to podeszłam do faceta który wydawało mi się że kończy i faktycznie skończył , ale powiedzial, że jestem kobietą i nie powinnam robić tego ćwiczenia... Strasznie jakoś źle się poczułam..:(

Ja mam krzywe lopadki i nieumiem chodzic prosto chodzila m na korekcyjne dawali mi cwiczenia ale juz zapomnialam bo to bylo dawno jak mialam 9 lat a mam 12lat Barrdzo bym chciala sie dowiedziec jakie mam robic cwiczenia

nudzi mnie już pisanie że aby zrzucić tłuszcz z zadka trzeba zadbać o dietę, same ćwiczenia to mało póki co nikt nic lepszego na zadek nie wymyślił jak te trzy ćwiczenia z atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 i jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12 Dwa [...]

[...] chce pic takiego mleka, ale zawsze jest wyjście : nie karmić zaraz po ćwiczeniu i tyle w ciagu 3h po ćwiczeniu ilość kwasu mlekowego w mleku matki maleje i nie jest juz wyczuwalne w smaku. Normalne ćwiczenia i gimnastyka nie podnoszą tez znacząco jego ilości, dopiero później jak sie człowiek chwyta za większe ciężary czy dłuższe biegi to owszem.

pewnie, najważniejszy jest brzuch by wrocił do formy inaczej zostanie ci flak, to szybko leci, IMO ćwiczenia wspomagają i mozna dokładać coraz wiecej Jak masz czas na siłownię to poćwicz na orbitreku Ze skakaniem poczekaj ale szybie marsze sa jak najbardziej

[...] wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy. to ma być moje jedyne ćwiczenie, póki płaty się nie złączą, czy mogę od razu zacząć te ćwiczenia, które proponujesz bezpośrednio po porodzie, plus ten orbitrek jak się uda? wrongweź mnie kobieto nie załamuj. Moje kilogramy nie wyglądają nawet w połowie tak [...]

Ankieta wypelniona !! Co do zastoju to sam widze ze juz dluzszy okres czasu ciezko mi sie przebic na wiekszy ciezar a nawet ostatnio spadla mi sila na klatce piersiowej, co do sily innych partii miesniowych to mysle ze np plecy nie sa takie slabe skoro podciagam sie dobrze technicznie te 4serie pelnych ruchow a nogi-przyznaje sie ze kiedys tam ich [...]

czyli radzisz mi 3 cwiczenia..... prosze podaj owy przykład planu na klatkę, żebym wiedział o co chodzi konkretnie :P

Rób interwały i ogólnie ćwiczenia siłowe typu: pompki tak jak pisali wyżej na 3 krzesłach uwierz mi nie są łatwe jeśli odpowiednio je wykonujesz :D A to że Ci nie wychodzi wspinaczka na linie to proste: za słaby jestes czyli podciągaj sie chłopie !

Satch : Im więcej tym lepiej ,prawda jest taka ,że możesz smiało chodzić 6 razy w tygodniu po 2 razy dziennie i trening jeden moze trwać 1,5 godziny ,ale jak ktoś zaczyna trenować ,lub trenuje amatorsko to nie polecam. Co do treningów ,to powinieneś na każdym cwiczyć oddzielnie same rece ,same nogi oraz pływać normalnie .Co do odległości to od 200 [...]

wiem cos o tym;] ale chodzi mi raczej o ćwiczenia jakeis specjalne na karka n. dodac kazdego ćwiczenia po 1-2 serii po 10 powtórzeń

nie mam konkretnych doswiadczen, ale mysle ze moga byc to takie cwiczenia jak z dziecmi, poszukaj na necie, na pewno plywanie z deska pod glowa albo przy piersi na plecach, puszczanie babelkow itp. moze troche malo racjonalne ale takie sa pierwsze kroki

Nie jestem lekarzem i mysle, ze jak powiem, ze boli mnie ostroga to nic zlego sie nie stanie. Gdybym byla super obcykana w temacie to nie szukalabym informacji na forum. Bede wdzieczna za cwiczenia rozciagajace to podsciegno (czy jakos..). Na razie dowiedzialam sie, ze powinnam kreslic stopa 3 x dziennie caly alfabet i rozciagac miesien brzuchaty [...]

[...] to z punktu widzenia samopoczucia, obciążenia i przeciążeń jesteś na lepszej pozycji niż biegacz czy chodźby kolarz, wzniosek jest jeden zostaw sobie te praktyki po innych ćwiczeniach, cyba że koniecznie chcesz poprawić samopoczucie ale w takim wypadku to czy pójdziesz przed czy po zależy już tylko od ciebie semilunare najlepiej wylicz swoje [...]